nie wiem

bede monotematyczna;p ale jem to co jest w miare tanie wiec glownie kupuej mrozone brokuły, szpinak, marchewke, groszek, mixy na zupy, dokupuje ziemniaki, pomidory, ogórki, rzeczy typu soczewica,ciecietrzyca fasola na razie odpadaja mimo ze wiem ze to dobre zrodlo bialka, Mam za to 10 kg cyckow, wiec jesli ten tunczyk serio nie jest taki dobry jak [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

FBW ponad 2h????? To co Ty robiłeś?? :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) Moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz wyciskać na płaskie, skosie, sztangą i hantlami...zrób porządne wyciskanie leżąc po prostu.. https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 wiedza co mówią, sporo na patyk nakładają :) Przysiad (po co uginania [...]

heh cel, oczym juz kilkakrotnie pisałem zmienił się już jakiś czas temu, ale był problem z aparatem, którego już nie ma. A że jest teścik to mnie tylko zmobilizowało żeby zrobić te fotki w końcu. pozdro ps choć wiem że to może wyglądać tak że zależy mi tylko na zgarnięciu supli ;]

Z tego co wiem to nie ćwiczę jak zawodowcy pykam sobie już tak na spokojnie około 2 miesiące na początku w domu pompki itp itd. Zrobiłem błąd to fakt bo na początku z siłownią zacząłem tak że podniosłem 10x dany ciężar dałem rade jest ok jedziemy 4 serie. I tak już zostało co się później okazało że to jednak był maksymalny ciężar co podniosę 4x10. [...]

Tak dokladniej to robisz w serii po 5p. Masz zrobić 5 i ani jednego wiecej. Cały bajer polaga na tym zeby w ostatniej serii do maksów dojsć dopiero ok 3-4 tygodnia, i wtedy dodawać po 2,5 kg co trening. Wiem że może sie to wydawać łatwe i lekkie ale przekonasz sie po kilku treningach że tak nie jest. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-26 [...]

Znam siebie i znam realia i wiem, że nie dam rady zrobić VLCD. Od jutra obcinam kcal do poziomu około 2700, z około 3500-3700. To na dni treningowe. Muszę policzyć niższą podaż kcal przy zachowaniu ilości białka na poziomie 3g/1kg masy ciała, na dni nietreningowe. Głowa mi już pęka od tego... Na razie wrzucam fotkę dni treningowych żarcia. Za [...]

konik506 Wielkie Dzięki za słowo uznania Myślę że jak wspomniałeś w konkursie "set 2/6 Pampers" że ogoliłeś się na łyso (jak ustaliliśmy |-) ) to gdyby nie deszcz to bym nie miał szans ;-) Myślę że chyba po prostu mi się udało , Szacun też dla drazekm za wynik nie wiele brakowało i wiem jaki to wysiłek

ja wiem ze z anim się nikt nie równa ale to takie moje bazgroły amatorskie i tylko dlatego w Photoshopie bo rysować nie umiem

Z tego co wiem to plakatów nie ma Ulotki to mamy ale plakatów to nie Pozdrawiam Duda

Wada wrodzona kolana,skrecenie do zewnatrz calego odcinka nogi od kolana w dol,przez co nacisk calego ciala spada na jedna strone kolana,efekt=nadzwyczjnie wielka sklonnosc do przeciazen.Przynajmniej mnie zdiagnozowali,ale nie mam pojecia po 1,czy dobrze i po 2 czy to co przepisali jest ok. Co do kolegow,mam jednego ktory ze mna cwiczyl,ma zdrowie [...]

dzieki za info napewno skorzystam hmm skoro mówisz ze bada dokładnie to sie chyba zdecyduje i wybiore jak mi u nas w szpitalu nic nie wykryją. Świerczyński wiem ze pracowal kiedys w CMC, dlatego chce wlasnie do niego jechac z tego co napisales to widac ze sie troche na lekarzach tez przejechales, witam w klubie "Człowiek potem musi [...]

Niektóre Kobiety same nie wiedzą czego chcą ,gadają jedno a potem widzą jakiegos pakera to sie ślinią i wogule. Pokazałem kiedyś mojej koleżance zdjecia Franka Zane i spytałem sie czy jej sie podoba jego sylwetka to powiedziała że idealna. Takze ćwiczcie i sie nie przejmujcie . Jedno to wiem czego nie lubią napewno...mocno zalanej tłuszczem [...]

Wybacz ze zasypoje cie pytaniami ale mam jeszcze jedno: Mianowicie szukam "leku"(bez recepty i w miare nieszkodliwego ) ktory zastapilby mi dzialaanie kofeiny czyli dzialanie pobudzajace , sek w tym ze kofeina mnie usypia a nie pobudza :( a w moim trybie zycia przydalby sie taki srodek -wiem ze takowe istnieja ale jesli znasz nazwe i ew. [...]

oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]

Maolat122 widac zycia nie znasz... :P Stef-x znam, ogólnie opisałem co myślę, wiem ze osiłki tez umieją się bić itp. Ale po przegranej walce nie można tracić ducha walki i twierdzić ze trenowanie SW nie ma sensu.

Z doświadczenia(nie swojego) wiem,ze dobremu bokserowi,który miał takie coś wystarczy,to co mówię... Dobre wyczucie dystansu(sparringi,klub)obicie(ulica niestety też). Praca nóg i jeden cios może wystarczyć by gość sie zwalił na ziemię...Ale to akurat są mocni zawodnicy i bez boksu... A i moze szczęscie mieli...Że trafili na nie mutanta... [...]

Od sześćiu lat robię bjj i naprawdę wiem, że twierdzenie, że masa i siła w parterze nie mają znaczenia to absurd. Mają znaczenie w każdej pełnokontaktowej walce. Skoro nie poradził sobie w stójce to rownie dobrze mógłby nie poradzić sobie w parterze.

Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi, wydaje mi się, że mogę chyba przyznać soga ;) ( edit : jednak nie mogę, "tylko pełnoprawni użytkownicy forum mogą oddawać głosy na innych użytkowników" ;C ) Jeszcze jedno pytanie: od dłuższego czasu "jarałem się" inicjatywą bartendaz, a ostatnio ten temat też był dość popularny na [...]

Szukałem ich i nie mogę znaleźć, wiem jedynie że z moczu i krwi ale co konkretnie tego nie pamiętam...